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产后腰痛真的是月子没坐好吗 小心是这些原因

来源:http://www.aivvv.cn  日期:2019-04-12

  很多坐完月子的准妈妈常常会说腰痛,一到阴雨天气就痛的受不了。这时很多的过来人就会告诉你说:这时因为月子没坐好,所以才腰痛。事实真的是这样的吗? 小心是这些原因引起的腰痛。

  1、分娩缓冲期

  分娩的过程,会令接骨盆的韧带也变得松弛。加之孕期日益增大的子宫使孕妈妈的腰部支撑力逐渐增加,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。这一切,在产后更加凶猛起来。这个几乎是每个妈妈的必经过程了。

  该如何缓解?

  首先宝妈在站立、坐卧的姿势都应注意,抱宝宝时注意不要让孩子的重量压在腰背部。试着不断调整抱小孩子的手臂和姿势,不让自己过于劳累。当然,宝妈们可以选用一些抱娃神器,解放双手同时更舒适自在,同时要注意腰部酸痛不是一直躺着可以缓解的,应该适当站立行走,锻炼和增加腰部的支撑力,因为坐和卧这两个姿态对于脊椎是很难平直正确支撑的。

  2、生理原因

  内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,恶露如果排出不畅,引起盆腔血液淤积,都会引起腰痛哦。

  妈妈们在产后应该遵照医嘱进行饮食调理(前一个星期主要是排除恶露的阶段,不建议食用太过油腻的汤水食物),适当做些产后修复运动。以增强腹部肌肉,加快子宫的复位。

  3、过度劳累

  为宝宝洗澡、穿衣、换尿布,都需要弯腰,引起腰肌劳损。产后42天,宝妈身体还没完全恢复,在这种情况下,不宜太过疲劳,应该让老公或家人来帮忙带一下宝宝,妈妈记得要适量休息,以保持活力。

  4、喂奶姿势不正确

  过多运用了腰部的肌肉力量,也会引起腰痛。妈妈们可以参考一些相关的哺乳知识,掌握正确的哺乳姿势,坐着喂奶时,可以准备几个靠垫,腰后放一个,缓解腰部压力,但要记得,靠垫切勿太软,要有一定硬度才具有支撑力哦。

  5、注意休息,保持好的心态和心情

  月子里难免有新旧育儿观念的碰撞,几乎每个妈妈都在月子里掉过眼泪,这可不是一种矫情,而是妈妈们身心俱疲的一种宣泄。

  产后容易腰痛的准妈妈可以选择有一定硬度的床垫,更好的支撑起腰部。要是实在痛的受不来了的话,就要及时的到医院去做一个完整的检查了,尽早发现及时对症下药早治疗。

  孕妈到了孕晚期了各个方面要格外的注意,毕竟这时候宝宝也将要出生了。那孕妈在孕晚期有哪些需要注意的呢?

  一,饮食方面

  孕晚期妈妈们的食欲又会变好,这时候的话建议吃些高蛋白质食物。像孕妈的话吃些动物肝脏的话也会十分的不错!

  注意:孕晚期的时候一些腌制的食品、寒性食品、发物最好还是不要吃。

  二,睡姿方面

  孕晚期的话肚子已经达到了最大,所以最好选择向左边产后腰痛真的是月子没坐好吗   小心是这些原因侧躺着睡。这样睡的话安全又舒适。

  注意:孕晚期的话一定要避免趴着或平躺着睡。趴着睡,腹部被压对胎儿和孕妇都不好。

  三, 疾病方面

  1, 如果妈妈出现便秘的话就要多喝水、少吃油腻的食物,平时的话多活动活动。

  2,孕晚期妈妈极易出现水肿,所以建议的话平时多吃一些蔬菜水果,少吃含盐量高的食物。

  以上只是小编讲的一小部分,希望妈妈们也都注意一下。对自己负责就是对肚子中的宝宝负责!


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