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一、孕期饮食 1.叶酸:孕前3个月吃到孕后3个月 2.鸡蛋：南京代生哪里便宜开始吃，早晚各一个 3.牛奶：南京代生哪里便宜开始喝，每天500ml 4.钙片：怀孕4个月开始吃(睡觉前吃) 5.核桃:怀孕4个月开始吃(每天3颗) 6.DHA：怀孕5个月开始吃 7.铁剂：怀孕5个月开始吃(搭配维生素C) 8.牛肉：一周吃两次，长胎不长肉 9.虾：一周一次，长胎不长肉 10.苹果：可以多吃，整个孕期都可以吃 11.蔬菜:每天300-500g 12.瘦肉：孕早期每天40-75g,孕中晚期75-100g 13.零食：红枣、酸奶、坚果、饼干 14.炖汤：尽量孕早期喝 15.鲫鱼汤：一周一次 16.少吃：垃圾食品、油炸食品 二、孕期症状17.孕吐:孕7-8周开始出现，孕12周后孕吐会慢慢减轻少食多餐， 喝点苏打水、柠檬水等，这期间孕吐严重及时就诊(大夫有办法的，不要自己难受) 18. 睡：孕8-9周开始，大部分孕妈会出现嗜睡、乏力等情况，孕13周后精力会慢慢好起来 19.腿抽筋：最早发生在孕：13-15周，大多数是缺钙引起的，注意补钙、喝牛奶 20.胎动：最早16周最晚24周出现，仿佛感觉肚子在咕嘟咕嘟冒水泡，有胎动后就可以做胎教了 21.尿频:孕20周左右，最多的时候一天可能上20次卫生间，晚上睡觉前尽量少喝水，不然可能得频繁夜起，影响睡眠 22.耻骨痛:不要久坐，多起来走动下 23.肚子发紧发硬：这种是由于胎儿长大引起的牵扯痛，只要不是在我们子宫位置（下腹部正中间），休息后会缓减就不用过于担心 24.便秘:吃火龙果、多喝水、多走动 25.脚肿：孕晚期容易水肿，需要更换宽松鞋子 26.妊娠纹：很大程度上取决于体质，控制体重是我们能做的有效办法，孕期可对照IBM表严格控制自己的体重，尤其是孕晚期不能增重过快~(妊娠纹长出来是红色，生完后会变成白色) 三、孕期日常27.前3个月避免用力动作，容易引发流产 28.只要不是垃圾食品，可以适当吃 29.孕期冷饮可以吃，一要少量，二要自己吃完舒服 30.忌口：酒精饮品、咖啡、茶 31.护肤：孕期可正常护肤美妆，避开孕妇慎用成分 32.运动:根据自己体质去衡量，不是每个人都合适 33.泡脚:可以泡脚，但时间不宜过长 34.洗澡：淋浴水温不能过高，时间不宜过长，容易缺氧 35.睡姿:孕早期和孕中期捶姿没要求，晚期要左边睡 36.睡眠：不要熬夜看手机，养成良好的作息规律 37.心情：情绪化不会影响胎儿发育，不过孕妈妈最好保持平常心 38.胎教:孕后20周开始,中午12点，晚上8点 39.体重:孕期要控制体重，胎宝宝6斤左右是最好的 40.辐射：手机电脑电视属于电磁辐射，对人体没有伤害，日常生活辐射服没必要买。真正有害的是电离辐射，如CT、胸部检查 41.孕妇照：孕8月前后适合拍，提前定好 42.产前培训：医院的课程要认真听，重要知识都会讲到 43.育儿知识：提前学习育儿知识，以免宝宝出生后手忙脚乱 44.月嫂/月子中心：至少提前3个月定好 四、孕期产检45.孕5-6周：查孕酮、HCG，确定怀孕，排除宫外孕 46.孕8-9周：B超查看胎心芽发育是否正常 47.孕12周：NT检查、建档建册检查 48.孕16周：唐筛或无创，很多地方是免费的 49.孕22周：四维大排畸，需要提前2个月预约 50.孕24周：糖耐检查为主,血常规尿常规基础检查 51.孕28周：B超+基础小产检 52.孕32周：B超+基础小产检+胎心监护 53.孕34周：基础小产检+胎心监护 54.孕36周：B超+基础小产检+胎心监护+B族 55.孕37周：基础小产检+胎心监护 56.孕38周：基础小产检+胎心监护 57.孕39周：B超+基础小产检+胎心监护+内检+产前大抽血检查 58.孕40周：基础小产检+胎心监护 59.每次产检提前问清楚下次产检项目、是否空腹 60.产检带点吃的，避免过度饥饿，如果排队时间长，也可带小马扎 61.脐带绕颈不必担心，宝宝自己会绕出来 62.孕36周后随时可能发动，提前准备好住院待产包 63.孕36周后每周去一次医院，方便大夫及时了解生产情况 五、住院生产64.提前学习拉玛泽呼吸法可以缓解阵痛 65.破水、规律宫缩5分钟1次、超过预产期1周等紧急情况需要住院待产。非紧急情况不建议住院待产，一旦住院医院会给催生，过程会剧痛 66.破水就不要走路了，平躺，让家人打120 67.头胎从宫缩到开指要经历6-16小时，部分人可能得2-3天，要做好心理准备 68.住院后每天会内检3-6次，内检时要放松身体，如果出血较多,和护士说自己不太舒服，尽量减少内检次数。 69.在生下宝宝前，没有特殊情况，很难见到主治医生，任何情况先和助产士沟通，助产士会帮我们的。 70.很多医院开三指后才能打无痛 71.打无痛需要提前和护士说，麻醉师需要准备时间 72.开到5-6指才会从待产房进入产房 73.产房会有多位产妇，轮到你助产士才会过来指导你，关键靠自己 74.顺产中，拉粑粑是很正常的，不会用力就使劲拉粑粑，最起码大方向是对的 75.生完孩子还需要生胎盘，不要大意 76.生完胎盘，如果有侧切或撕裂，护士会帮我们缝合伤口 77.产后会有30钟观察期，之后可以离开产房回到病房 祝你好孕连连
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