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失眠的话能不吃药就尽量不要吃药，安眠药会有负面影响的！还是要靠自己在日常中调节好睡眠，一般失眠是因为压力太大了。你可以注意一下以下几点：1、洗个热水澡。2、睡前听一听音乐。3、睡前喝一杯圣唐羊奶粉，用热水泡一下脚。3、睡觉时什么都不要想，如果睡不着就到街上散散步。4、白天的时候做大量的运动，打打球啊，跑跑步啊，晚上就会很累很快就会入睡了。关于你说的羊奶粉我之前在书上看到过，总的来说羊奶是很健康的食品，我之前是消化不良吃过圣唐的羊奶粉，感觉挺不错的，圣唐羊奶中的α－乳清蛋白有促进睡眠的作用，你可以每一天晚上喝一杯。
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